RETIRO SEMANA SANTA 2019, ISLAS BALEARES, MENORCA

5 DÍAS DE YOGA, CUENCOS TIBETANOS, MEDITACIÓN, SUSURRO, ACTIVIDADES EN LA NATURALEZA  y ALIMENTACIÓN SANA

17, 18, 19, 20 y 21 de Abril 2019

VEN a disfrutar de un RETIRO DE YOGA SEMANA SANTA 2019 a uno de los rincones más espectaculares, tranquilos y bellos de las ISLAS BALEARES, MENORCA.

Una isla catalogada como reserva de la Biosfera por la Unesco, dónde todavía se pueden encontrar playas vírgenes de aguas turquesas, senderos poco transitados, restos prehistóricos, bosques encantados.

Un verdadero regalo y remanso de luz, calma y paz para el alma.

En esta época del año, la primavera, Menorca es una gran explosión de colores y por lo general el tiempo es fantástico.

Viviremos un tiempo de gran desconexión y disfrute en uno de los lugares más espectaculares de la Isla de Menorca, El Barranc d´Algendar. Un espacio íntimo, bendecido por la Madre Tierra y sus elementos.

Resulta difícil explicar con palabras lugar tan bello.

Iremos adentrándonos poco a poco en un espacio profundo a través del SUSURRO, de la práctica de HATHA YOGA,  MEDITACIONES EN LA NATURA, del sonido envolvente de los CUENCOS TIBETANOS  y DELICIOSOS PLATOS elaborados con mucho amor y  productos locales de la isla, apoyando al pequeño comercio.

Se propone estar en el PRESENTE el mayor tiempo posible a través de prácticas externas en contacto con los  sentidos. El Olfato: a través del olor a tierra mojada, a los naranjos en flor, a especias… El Oído: a través del sonido de los pájaros cantando al amanecer, del aleteo de las milocas danzando en el cielo, del agua de la fuente, de los cuencos tibetanos…  La Vista: contemplando las majestuosas paredes del Barranc, la amplia gama de colores de la naturaleza que nos rodea, las estrellas, el azul del mar… El Gusto: saborearemos platos ricos y sabrosos, infusiones con hierbas de la finca… El Tacto: los rayos de sol, baños de barro, caminar descalzos…

Se pide en todo momento un tono de voz bajito ó SUSURRO durante el día como forma de comunicación entre los asistentes del retiro,  y SILENCIO, desde la mañana temprano hasta después del desayuno, de esta manera se entra en un estado contemplativo sin apenas contaminación externa. Durante las comidas/cenas también se pide silencio.

Si alguna persona desea mantener SILENCIO por más tiempo, será maravillosamente acogida la propuesta por el resto de participantes.

Apenas servicio de telefonía móvil en toda la finca, ni tampoco wifi. Contamos con un teléfono fijo en la casa en caso de urgencia.

No está permitido el uso del secador y tampoco plancha de pelo, no contamos con lavadora.

Después de cada comida/cena se propone KARMA YOGA.  Lavar  platos con plena conciencia para aquellas personas que aís lo sientan. “Acción desinteresada realizada con amor, independientemente de sus frutos”.

COLABORADORES:

MARTA LÁZARO,  creadora de este proyecto de vida que poco a poco, con mucho cariño, dedicación e ilusión va tomando forma bonita.

A través de los retiros se desea ofrecer un tiempo de sanación en constante conexión con la naturaleza y con un@ mism@.

 Los retiros de yoga son un inmenso regalo, un tiempo de disfrute, de compartir, de aprender, de crear, de reír y llorar, de sanar, de dar y recibir y de conocer a personas maravillosas de toda la geografía mundial.    

Seré la persona encargada de realizar las clases de yoga, cocinar y acompañaros a lo largo del retiro.

CHANDRA GANDHARBA, terapeútico del sonido de Cuencos Tibetanos. Diariamente nos deleitará con sesiones de cuencos en la Naturaleza,  y  acompañará a lo largo del retiro.

Marta & Chandra

HATHA YOGA:

Hatha Yoga es una práctica integradora que unifica cuerpo, mente y espíritu. 

Las prácticas comienzan a través de una profunda preparación respiratoria (abdominal/costal/subclavicular y respiración completa), tras ello, karanas (ejercicios de preparación corporal) flexibilizando y preparando columna vertebral, a continuación encadenamientos de Surya Namaskar (Saludo al Sol),  seguidamente práctica de âsanas (posturas), finalizando con la postura sentada para finalizar con el  prânâyâma,  técnicas de meditación  y por último, relajación final . 

He tenido la suerte de formarme con grandes maestros de esta rama Hatha Yoga Clásico y me han transmitido la enseñanza de esta manera, las pausas y respiraciones entre âsana y âsana son tan importantes o más que el propio âsana, un tiempo para integrar e interiorizar el ejercicio, dónde los efectos sutiles tienen lugar. En Hatha Yoga el âsasa se mantiene estáticamente. Esta fase es de máxima importancia y permite una acción profundísima sobre el cuerpo y los diferentes Chakras (campos de energía), spique y sistema emocional. La detención del cuerpo coopera en la de la mente. Mantener el asana (postura), relajarse en el estiramiento y estar aten@ en las sensaciones  corporales y respiraciones es todo un gran logro.  

Quizás para ciertas personas puede resultar extraño, especialmente si vienen de un Vinyasa, pero ahí está el verdadero trabajo en yoga, la quietud en el movimiento invita a la quietud mental, a detener el proceso de pensamientos y finalizar la sesión de yoga en un estado contemplativo  y meditativo. 

IDIOMA:

Este retiro es bilingüe. Chandra habla inglés y nepalí,  Marta habla inglés y castellano. Nos adaptamos a las necesidades del grupo.

ALOJAMIENTO:

Nos alojamos en dos casas distintas muy próximas entre ellas. Son antiguas edificaciones con mucho encanto dónde antiguamente vivían los payeses que cultivaban esas tierras. Se encuentran situadas en un paraje único, rodeado de naturaleza. En ellas se respira sencillez, armonía, simpleza y tranquilidad.

Máximo 8/9 participantes en el retiro + 2 profesores.

PROGRAMA ORIENTATIVO:

PRIMER DÍA, miércoles 17 de abril:

  • 11:00hs/12:00hs Lugar de encuentro, Bar Nou-Vimpi, Ferreries y traslado al Barranc en coche.
  • 14:00hs Comida
  • 16:00hs Paseo por la finca y explicación del lugar
  • 17:30hs Clase suave de Hatha Yoga
  • 19:00hs Relajación Cuencos Tibetanos
  • 21:00hs Cena y descanso

SEGUNDO DÍA, jueves 18 abril:

  • 08:00hs Clase de Yoga
  • 10:00hs Desayuno
  • 11:00hs Tiempo Libre
  • 13:00hs Comida/Relax
  • 17:00hs Paseo Meditativo en la Naturaleza “Pass del Revull”
  • 19:00hs Sonido Cuencos Tibetanos
  • 21:00hs Cena/Descanso

– TERCER DÍA, viernes 19 de abril:

  • 07:00hs Nos vamos al playa
  • 08:00hs
  • 10:00hs Desayuno y tiempo libre
  • 12:30hs Regresamos a casa
  • 14:00hs Comida / Relax
  • 17:00hs Caminata meditativa  en la Naturaleza
  • 18:30hs Sonido Cuencos Tibetanos
  • 21:30hs Cena/Descanso

CUARTO DÍA, sábado 20 de abril:

  • 08:00hs Clase de Yoga
  • 10:00hs Desayuno
  • 11:00hs Libre
  • 13:30hs Comida /Relax
  • 16:00hs Caminata El Camí Real
  • 18:30hs Sonido de Cuencos Tibetanos 
  • 21:30hs Cena/Descanso

QUINTO DÍA, domingo 21 de abril:

  • 08:00hs Clase de Yoga
  • 10:00hs Desayuno
  • 12:00hs Fin de Retiro

ALIMENTACIÓN,  SOMOS LO QUE COMEMOS:

Seguimos una alimentación 100% vegetariana & vegana en su totalidad de cultivo ecológico y permacultura procedente de la isla, apoyado al pequeño negocio local.

Ofrecemos un variado, rico y sano desayuno tras la sesión de yoga: Leche vegetal, café, surtido de tés, tostadas de pan integral ecológico, mermeladas caseras, queso local de Mahón, fruta, porridge, huevos de gallinas felices, tahini.

Dispones de fruta fresca de temporada a tu disposición en cualquier momento del día.

A medio día una sabrosa comida y un rico smoothiey para finalizar la jornada, una cena nutritiva y saludable.

Si alguna persona requiere una dieta especial, intolerancia ó alergia, rogamos lo comunique unas semanas antes del retiro.

TARIFAS:

El precio varía según el tipo de alojamiento escogido:

  • Habitación Compartida: 498€ por persona.
  • Habitación Individual: 598€ por persona.

Para realizar la reserva se pide un ingreso de 150€ a través de transferencia bancaria al siguiente número de cuenta:

TRIODOS BANK: ES72 1491 0001 23 21 7262 0425.

Indicando: nombre y apellidos.

Titular de la cuenta: Marta Lázaro Sánchez.

En caso de no poder asistir avisando con menos de 20 días de antelación, se perdería la señal abonada.

QUÉ INCLUYE EL RETIRO:

4 Noches de Alojamiento + Todas las clases y actividades + 3 Comidas al día  + Desplazamiento en coche

QUÉ NO INCLUYE EL RETIRO:

Vuelos + Seguro de viaje + Traslados aeropuerto

 CÓMO LLEGAR:

Avión:  Aeropuerto de Mahón (MAH). Aerolíneas: Vueling, Iberia.

Barco: www.transmediterranea.es, www.balearia.com

Se aconseja comprar un billete flexible en el caso que debido al mal tiempo no sea posible realizar el retiro.

John Doe

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